Kampfkunst Fitness: Professionelles Training und Selbstverteidigung für Frauen

In diesem Video zeigen wir dir ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kraft, Beweglichkeit und Selbstverteidigungstechniken vereint. Von Grundlagentechniken bis hin zu fortgeschrittenen Übungen erhältst du praxisnahe Tipps, um deine Fitness zu verbessern und dich sicherer zu fühlen. Das Programm ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet und wird von erfahrenen Trainern vermittelt. Fokus liegt auf korrekter Technik, Atmung und nachhaltiger Fitness. Nutze gezielte Übungen für Rücken, Core, Beine und Oberkörper, kombiniert mit kurzen Selbstverteidigungssequenzen, die du auch im Alltag anwenden kannst.